Dietni meni Kim Protasov. Slabo izgubi težo


Recepti jedi Kima Protasova jedi

Dieta Protasova je razvrščena kot mehka prehrana, ki vam omogoča, da pri ohranjanju teže ohranite največjo količino mišične mase. Prehranski meni Protasov pomeni kombinacijo zelenjave z mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob. To zapolnjuje med izgubo teže v telesu prehranske pomanjkljivosti, blagodejno vpliva na stopnjo presnovnih procesov, bogati prehrano z vitamini in mikroelementi. Na prehrano Kim Protasova lahko pripravite veliko okusnih in toplih jedi. Ponujamo vam več takih receptov, izračunanih za celotno obdobje prehrane.

Recepti, priporočeni za tiste, ki so že na dieti za prvi in ​​drugi teden.

Dietni meni Kim Protasov. "Magična kaša"
Prvi zajtrk: kaša brez sladkorja in mleka, z eno ali dvema žlicama suhih plodov, kuhano jajce.
Drugi zajtrk: 250 ml sadnega jogurta.
Večerja: 1. solatna nariban korenje s sirom in česen in ene čajne žličke nizko vsebnostjo maščob kisle smetane;
2. kokošja juha z špinače;
3. ječmenovo kašo z jagodami (sveža ali zamrznjena)
Popoldanski prigrizek: sadni koktejl (5% mleko + pire jagode ali borovnice). V koktajlu lahko dodate malo sladkorja.
Večerja: kruh s pestjo z jajčevci (jajčevec, korenček, nariban sir na vrhu).

Dietni meni Kim Protasov. "Ribja veselja"
Zajtrk: domači sokovi z jogurtom, kuhano jajce.
Drugi zajtrk: koktajl jogurta s kumarico.
Večerja: 1. solata: paradižnik, feta, čajne žličke oljčnega olja;
2. uho (brez krompirja);
3. ragu zelenjave (zelje, korenje, paradižnik, paprika)
Popoldanski prigrizek: kozarec ryazhenke in kos sira (petdeset gramov)
Večerja: peceni ribji fileji in surova zelenjava (kumare, paradižnik)
recepti se priporočajo tistim, ki so že na dieti za prvi in ​​drugi teden.

Recepti Kim Protasova za vsak dan

"Običajno čudež"
Prva možnost
Zajtrk: jajce, sir, paradižnik, kumare.
Drugi zajtrk: jabolčni koktajl (preboli naribano jabolko s 5% smetano in čajno žličko sladkorja)
Večerja: 1. solata krtača (Rešetke jabolko, zelje, korenje, vlijemo žlico nizko vsebnostjo maščob kislo smetano);
2. zelje juha s svežo zelje ali kislica (razen krompirja);
3. kašo ajde z gobami in čebulo.
Prigrizek: zeleno jabolko.
Večerja: bolgarska juha (zelenjava, meta in sveže kumare s kozarjem kefirja)

Druga možnost
Zajtrk: paradižnik, skuta s kislo smetano (5%), jabolko.
Drugi zajtrk: kozarec pomarančnega soka in košček sira (80 gramov).
Kosilo: 1. Okroshka (jogurt, čebula, redkev, jajce, peteršilja, koper);
2. Krema po zelene;
3. kuhan riž s obrezovanje
. Popoldanski prigrizek: Apple.
Večerja: polnjena z gobami in sira ter rahlo pečena bolgarska paprika.

Prehrana Kim Protasov: recepti solat

1) solata na štiri dele, v prvem izvedbenem primeru: Tri paradižnik in kumare, dveh srednjih, ena redkev, peteršilj, čebula, sol, poper, kis eno žlico
. 2) solata na štiri dele, v drugem izvedbenem primeru; mešanje istih sestavin kot prvi solatni recept, vendar z dodatkom trdo kuhanimi jajci in fino zdrobljen, po želji lahko dodamo eno žličko olja (olivno, sončnično).
3) Korenček solata: nariban korenček na grobo Rende, da se pomešajo z naribanega jabolka, dodamo nekaj Julienne zelje, kumino, sol, poper in sezono z naravnim jogurt
. 4) solata grenivke: grenivke rezine reši majhne rezine, svežega ananasa (250 g) narežemo na kocke, hruške, pet ali šest jagode sveže / zamrznjene jagode vlijemo naravnega jogurta ali 5% -tega kremo. Damo v hladilnik. Pol ure kasneje neverjetno, okusna in zdrava poslastica je pripravljen.
5) Solata: Dva kumare narežemo na trakove, dodamo koper, peteršilj, bazilika, veliko zelenih čebulo, sol, zeleno papriko in kislo smetano (spomnite približno 5% maščob)
! 6) Rdeča solata en rdeči paradižnik, dva rdeča paprika, majhna glava "rdeče" (vijolična) čebula dobro premešamo, solimo, dodamo ščepec črnega popra, čakati, da dobijo sok in dal žličko limoninega soka ali jabolčnega kisa .
7) "ned" belo solata: redkev rub na zelo fin Rende, reši glavo čebule tankih polovičnih obročev in razpadati kuhano jajce protein. Sol, dodamo kislo smetano in premešamo vse dobro. V skledo za solato in centra rumenjaka, da okrasite in a sončnimi žarki.

dietna hrana Kim Protasov gurmanske
1) Vtrite sir, česen, limonino lupino, sol in poper, dodamo dve žlici kisle smetane, dani na praženih rezine jajčevcev, potresemo z drobno sesekljano zelenice - se bo izkazalo, lepa in neverjetno okusne zelenjavne sendviče
. 2) Povprečne paradižnik velikost stvari zmesi iz skute, paprik in kuhanih jajc, potresemo drobno nariban sir in pečemo.

Okusno izhod prehrana Protasova

Da ne bi izpostavili svoje telo, da poudari oster prehod na drug vir energije, izhod iz prehrane Protasov opravljajo nemoteno, postopoma in zelo okusno. Ponujamo vam čudovite jedi za izhod iz prehrane. Kim Protasov prehrana recepti za jedi iz prave dobrote.

1) "Razpisna mesne»
Pusto meso, čebulo in bučke mince, voziti surovo jajce, sol, poper, oblikujemo v majhne kroglice in pečen v pečici. Objavi na svežih listov zelene solate, paradižnika ali redkev češnja.

2) "Skuta jabolčna pečenje»
Paket skute, dodamo grobo nariban eno ali dve jabolki, dve čajni žlički vanilijevega sladkorja, stepenim jajcem, sode bikarbone (za četrtino čajne žličke) o, dal na namaščen pekač in potresemo z malo cimeta in pečemo 15-20 minut.
Velike jabolka operemo, suha, prekinil top "pokrov", odstranite jedro in malo mesa, zaradi česar jabolko "sodov". Put v skuto s stepenim jajcem, žlico sladkorja in naribano jabolko celuloze. Zaprite "pokrovčke" in v pečici.

3) "Postrv z ananasovega»
File postrvi ali lososa zmanjšati velikost krogov ananasa, malo prisolit, poper, top s rezine ananasa na vnaprej določeno na list, na zgornji pokrov s folijo, bake. Pred serviranjem prelijemo limonin sok, okrasite zelena.

4) "domač jagodni sladoled»
Kozarec svežih jagod narežemo na četrtine in mreže v mešalniku z eno čajno žličko vanilijev sladkor, nato dodamo dve skodelici jogurt 5%, še enkrat pretresemo in zlijemo končno zmes v sladoled sklede s. Občasno mešanju vsakih 15 minut, drži v zamrzovalnik za približno eno uro.

5) "Garnet zapestnica»
Kuhano piščančje meso narežemo na kocke, dodamo sesekljane orehova jedrca, čebulo, tri žlice majoneze in zrna granat. Dal zeleno solato liste.

Dober tek!
Olga Kocheva

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar