Allen Carr: preprost način, kako izgubiti težo


Pred začetkom 80. let prejšnjega stoletja je komaj kdo slišal ime uspešnega poslovneža Allen Carr. Najprej se je pogovarjal po tem, ko je napisal knjigo o novem načinu prenehanja kajenja.

Metoda je bila večkrat preizkušena in dala pozitivne rezultate, njen avtor pa je postal znan. Odločitev, da se ne ustavi tam, je začel razvijati podobno metodo za hujšanje.

Osnovne zahteve, ki jih je Carr predstavil njegovemu delu, so preprosta uporaba in največje koristi za zdravje. Ne moremo reči, da je vse, kar se je zgodilo naenkrat, ampak kot rezultat dolgega dela končno izdal knjigo Alena Karra "Enostaven način, da izgubijo težo" (v ruski različici "Enostaven način, da izgubijo težo«).

Dejansko je to druga metoda, ki vključuje ločeno prehrano, uporabo koristnih in zavračanje "slabih" izdelkov. Vendar pa obstajajo nekatere posebnosti v tej metodi. Poglejmo si podrobneje, kaj nam ponuja Allen Carr.

Enostaven način izgube teže: nadomestki

S tem izrazom avtor pomeni vse izdelke, ki so škodljivi za ljudi. To vključuje vse, kar je bilo obdelano z eno ali zdravljenja, vse, ki jih ni lahko bolnik zaužije brez kakršnih koli dodatkov in vseh kulinaričnih dobrot na, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov, vendar ne zagotavlja svoje telo s potrebno energijo.

Če natančneje razmislite o tem, vse, kar vržete, kuhate, hranite itd. V hrani, ni dobro. Različne sladice, sladkarije, pecivo - preveč. Poleg tega se avtor sklicuje tudi na nadomestke mnogih izdelkov, ki jih navajamo, da so precej naravni in celo nujni.

Meso

Allen Carr v svoji knjigi vztraja, da meso ni absolutno potrebno za človeka, poleg tega je škodljivo za zdravje in ne daje majhne količine energije, ki jo naj bi pripisoval.

Avtor pojasnjuje, da naš želodec ne vsebuje dovolj kisline in encimov za prebavo mesa, kar je po ideji razvijalca metode treba jesti surovo. Toda celo kuhano meso je težko za želodec, kar pomeni, da upočasni prebavo. In ker ne moremo jesti brez soli in popra ali celo brez dodajanja omake, pomeni, da ta hrana ni naravna, ni koristna za organizem.

Mleko in mlečni izdelki

Tukaj tudi ne pustimo izbire. Mleko, po Carr, absorbirajo le majhni otroci v želodcu, ki imajo poseben encim, ki predeluje mleko. Po določeni starosti otroci in še več odraslih več ne morejo več običajno prebavljati, kar znova škoduje želodcu.

Še bolj nenormalno je avtorjevo mnenje o pitju živalskega mleka, ki ni lastne vrste. To pomeni, da je samo mleko mati namenjeno otroku, krava pa je izključno za tele in tako naprej.

Na prvi pogled se zdi, da po strogih omejitvah imamo samo vegetarijanstvo: oreški, semena, sadje, zelenjavo, žita, žita. O ribah, mimogrede, avtor tudi ni pozabil in ga je dal na seznam nadomestkov.

Vitamini

To je še en izdelek, ki ga ne smemo uporabljati, kupujemo že pripravljene komplekse v lekarnah. Dejstvo, da je avtor preprost način, da izgubijo težo, se priporoča, da se osredotoči na svežega sadja in zelenjave, in s tem, na dan, bomo dobili dovolj vitaminov in mineralov iz rastlinskih živil.

Vendar pa vse ni tako preprosto in hkrati ni tako grozno. Po eni strani, pojavijo težave celo dovoljeno hrano, saj, na primer, žita in zrna, ki jih kupujemo v trgovinah, ki so bili predelani: njihova očistiti, sploščen ali paro, če ne izmololi v tankem moke

[3.] Po drugi strani pa lahko preprost način, kako izgubiti težo Allen Carr, omogoča, da dnevno porabimo do 30% nadomestkov, pod pogojem, da bo preostanek prehrane postal koristna živila. To pomeni, da če se ne bodo pridružili vegetarijanci, boste morda lahko privoščijo živalske beljakovine in nekaj okusno-neuporabni prerazporeditev normo za 30%.

Kako ugotoviti, katero skupino pripada temu, kar boste zdaj jedli? Alan Carr ponuja preprost in enostaven način: uporabno vse, kar si lahko samo poberem in jesti, vse, ki zahteva zdravljenje, arom in podobnih trikov - nadomestke

.

Enostaven način izgubljanja teže: osnovna pravila

Kot vidite, sistem oskrbe z električno energijo nam še vedno omogoča izbiro in nas ne prisili, da sploh zapustimo običajno (nadomestno) hrano. Toda učinek takšne prehrane verjetno ne bo opazen, če ne upoštevate osnovnih pravil.

Prvi pravilo. Nikoli ne prejedi. Poskusite, da ne hranite preveč hrane na ploščo in počasi jeste, dobro ga žvečite. Potem bodo možgani imeli čas, da vam dajo signal, da ste že zadovoljni.

Drugo pravilo. Ne prigrizek. Med osnovnimi obroki ni potrebe po jedi ničesar drugega, pravi Allen Carr. Če se počutite lačni po 2 urah sijajnega obroka, potem preprosto nimate nič storiti. Če ste lačni, ker se že dolgo časa niso jedli polnih možnosti za kosilo ni pričakovati v bližnji prihodnosti, in si lahko obrok, vendar le uporabno sadje namesto čipsa ali čokolade.

Tretje pravilo zadeva samo uporabo sadja. Allen Carr ponuja, samo zajtrk za zajtrk in nič drugega. Tako ste lahko prepričani, da boste imeli čas, da jedo 70% koristne hrane na dan. Poleg tega so plodovi vitamini in tekočina, ki so potrebni za telo.

Naslednji trenutek glede plodov je njihova ločena uporaba od vsega drugega. Dejstvo je, da če je želodec s sladkim sadjem zaužite hrane druge vrste, začetek gnitje, ki povzročajo bolezni prebavil. Torej, če ste pojedli sadje, ne morete jesti nič do naslednjega obroka.

4. pravilo. Vsi drugi proizvodi se lahko kombinirajo z zelenjavo. To je zdrava in koristna kombinacija, zelenjava se prebavi skupaj z mesom in skupaj s testeninami.

Toda meso in testenine (beljakovine in ogljikove hidrate), bolje, da ne za združevanje, ker so slabo prebavi, ko v želodcu ob istem času. Če pa res želite, lahko to pravilo prekršite, potem pa morate vzeti malo beljakovin in ogljikovih hidratov, preostanek pa je dopolnjen z zelenjavo. To je peto pravilo.

Pravilo šest. V enem obroku ne jejte več različnih vrst živil.

Sedmo pravilo. Za en obrok lahko jedo samo eno vrsto nadomestkov.

Enostaven način, kako izgubiti težo: pijače

Najbolj uporabne in naravne pijače, pravi Allen Carr - to je čista voda (po možnosti mineral) in sveže iztisnjeni sokovi iz zelenjave, sadja in jagodičja. Kava in čaj, avtor zagotavlja, ne moremo obravnavati kot naravno in koristno, kljub svojemu rastlinskemu izvoru, saj je popolnoma nemogoče piti brez sladkorja ali drugih dodatkov. Imajo grenak okus in v "nedotaknjeni" obliki ne prinašajo užitka.

Tudi alkohol je naravno škodljiv. Če pa je to potrebno, se lahko te pijače vključijo v prehrano v majhnih količinah v območju 30% nadomestnega standarda.

Tudi avtor preprostega načina, da izgubi težo, verjame, da ni nujno, da nalijte ogromno količino tekočine. Za odžejate je povsem dovolj za en kozarec vode ali soka, saj čez dan, če jeste prav, jeste zadostno količino sočno sadje.

Na koncu želim poudariti, da je najlažji način, da izgubijo težo veliko pozitivne kritike, kljub dejstvu, da je Allen Carr uničuje mnoge ideje in postulatov, ki so pripeljali do generacijo ljudi. Torej, mislim, če tega še niste poskusili, je ta metoda zaslužiti za eksperimentiranje.

In ne pozabite na kontrolo teže. Dnevno tehtanje s strani avtorja ni dobrodošlo, vendar enkrat na teden je priporočljivo, da se na lestvicah stoji zadovoljen z rezultati.

Alexandre Panyutina
Ženska revija

Video.

Pustite Komentar