Kako prepoznati napačno prehrano?


Tiste prehrane, ki obljubljajo, da bodo izgubile "5 kg v 3 dneh!" Glej kategorijo pseudo-diet, kar zagotavlja 100-odstotni rezultat. Seveda obstajajo tudi ženske, ki jih prejmejo, vendar mnogi ljudje govorijo o posledicah. Ko govorimo o psevdo-dietah, je treba spomniti učinek "nihala", zaradi česar se hujša izgublja z obrestmi.
Katere so značilnosti lažne prehrane? Trajanje prehrane. Veliko število zavrženih kilogramov z najkrajšim časom kaže na to, da se lahko prehrana pripisuje nepravi. Izguba teže v tem primeru je posledica odstranitve vode in beljakovin iz telesa, ne pa maščobe.

Prisotnost enega izdelka, ki deluje kot osnovni element. Na primer, ajde, riž, kefir. Vsak dan telo potrebuje določeno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in mineralov. En sam izdelek se ne more sprijazniti s svojo dostavo.

Diete, ki temeljijo na zmanjšanju kaloričnega vnosa hrane. Za normalno delovanje telesa dnevno potrebuje okoli 2000-3000 kcal. Če porabite, glede na prehrano 400-1000, lahko dobite ne samo prehranjevalno motnjo, temveč tudi splošno slabo počutje, nespečnost in depresijo.

Prisotnost živil z velikim številom ogljikovih hidratov (ali, obratno, maščob). Telo mora dobiti uravnoteženo prehrano, pomanjkanje nekaterih snovi pa povzroči motnje delovanja genitalnih, prebavnih in živčnih sistemov.

"Star" prehrana. Najpogosteje so sestavljeni iz eksotičnih izdelkov ali jedi, pripravljenih v skladu s posebnim receptom, ki je za mnoge ljudi več kot njihova zmožnost ponavljanja.

Kako ne bi prišlo do napake pri izbiri prehrane? Kateri izdelki morajo biti v meniju brez neuspeha? In kakšna so osnovna načela uravnotežene prehrane?

Pri izbiri prehrane najprej bodite pozorni na njegovo sestavo. Prisotnost integralnih proizvodov, kot so kruh, riž, je obvezna. Število obrokov na dan mora biti najmanj 5-6, ker je bolje jesti pogosto, vendar v majhnih deležih. Imejte v mislih, da je zajtrk najbolj kaloričen, saj so izdelki, ki jih je jedel pred 10 uro, telo prineslo več koristi.

Poskusite piti 1,5-2 litra čiste vode na dan. Človeško telo je zasnovano tako, da kot tekočina zaznava samo vodo, vse ostalo: čaj, juha, sok itd. Je označen kot hrana.

In seveda, ne pozabite na telesno dejavnost. Kaj bo, vsakdo odloči zase. Glavna stvar je, da prejemate od njenih edinih pozitivnih čustev. Nekateri ljudje raje igrajo v telovadnici, drugi pa ne motijo ​​vožnje nekaj kilometrov po gozdni poti, medtem ko se drugi ukvarjajo z arabskimi plesi. Vendar lahko za vsakogar obstaja le en nasvet: redno. Epizodne dirke v fitnes klubu ne bodo dale želenega rezultata.

Avtor: Elena Shchukina

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar