vrste prehrane

Obstaja veliko različnih diet. Smo sestavili seznam najbolj priljubljenih in učinkovitih dietah za hujšanje. Upamo, da bo seznam vam lahko pomaga izbrati pravico.

Razvrstitev shujševalnih diet:

  • Nizkokalorična.

    Najbolj raznolika in številna skupina diete, načelo, ki je strogo omejevanje kalorij zaužite hrane, vendar pa je mogoče uporabiti tudi najrazličnejše živil.

  • Z nizko vsebnostjo maščob. Omejeno le na porabo maščob.
  • Malouglevodnye. Omejen vnos ogljikovih hidratov. Glavno načelo: "Sugar - bela smrt".
  • Mono-prehrana. Gre za prehranjevanje samo en prehrambeni izdelek. Danes je najbolj priljubljena mono-prehrana, kot so jabolka, riž, lubenice, krompir, kefir. Težko je prehrana, tako "sedel" na njih je strogo omejena.
  • Protein. Prehrana sestavljena izključno iz živalskih beljakovin - ribe in meso. Dovoljeno uživanje ogljikovih hidratov v sadju in majhnih količinah.

Najbolj priljubljena dieta hujšanje

prehrana beljakovine

vrste prehrane

Proteinska dieta bo pritožba na tiste ljudi, ki ne morejo živeti brez mesa. Gre za zaužitje veliko rib in mesa, ampak od peke in sladkarije moraš dati. V dveh tednih diete obljublja, da poda 3 do 8 kilogramov in graditi mišice, zato je tako priljubljena med bodybuilderji in športniki. Dovoljenje je tudi morski sadeži, mlečni izdelki in jajca, vendar omejena na uporabo žit, kruha, sadja, zelenjave, testenin in nič, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov.

Kremlin prehrana

Diete: vrste prehrane

Kremelj prehrana je dobro, saj en teden lahko izgubite do pet kilogramov teže. Sedenje na njej je mogoče izterjati malo, ali imajo težo svojega telesa na želeni ravni. Kremelj prehrana je zvest. Ne more biti vse, ampak se omeji na ogljikovih hidratov.

Do sedaj je ta dieta je zelo priljubljen, saj omogoča, da imate nekaj, kar druge diete prepove, in celo piti alkohol. Njegova glavna pomanjkljivost je, da v času bo obrok morali računati vse ogljikove hidrate jedo, ne sme presegati zneska, ki zahteva dieto.

Japonski prehrana

Diete 2017

Šteje se, najboljša prehrana za izgubo telesne teže, kot to gets znebil dveh tednih sedem do osem kilogramov. Ne sedite na japonski prehrani več kot enkrat na dva - tri leta in ga ne uporabljajo več kot 2 tedna zapored. Trajanje te diete je dva tedna, v tem času pa njeni ustvarjalci obljubljajo, da prestrukturiranje presnove se dogaja v telesu, in učinek uporabe bo še vsaj dve leti, brez dodatnega napora.

Britanski prehrana

vrste prehrane | Diete 2017

Tehniko je razvil za prehrano Anglije in je oblikovana za dvajset dni. V tem obdobju, boste lahko, da izgubijo težo, ki jih sedem kilogramov. Britanski prehrana prehrana je sestavljena iz "zelenjave" in "beljakovin" dni, izmenično 2 2 dni. Zelenjava in beljakovine hitro nasiti človeško telo, s pogostimi obroki vam omogoča, da bi se izognili ostre lakote. Tudi ta dieta je dobro, da je preprost za uporabo in je sestavljen iz sprejemljivo in dostopno hrano.

jabolko prehrana

vrste prehrane | Diete

To je super dieto. To pomaga, da se prilagodijo in normalizirati presnovne motnje v človeškem telesu, s čimer se znebi odvečne teže. Njegovo bistvo je v tem, da je eden ali dva krat na teden je potrebno urediti na dan na tešče samo "na jabolka." Jabolčna prehrana je učinkovita za ljudi, ki trpijo zaradi želodčnih in črevesnih bolezni, bolezni srca in ožilja, se lahko uporablja tudi za preprečevanje ateroskleroze.

ovsena kaša prehrana

Diete 2017: vrste prehrane

Oatmeal prehrana ne pomaga le znebiti dodatnih kilogramov, ampak ima tudi ugoden učinek na preprečevanje in zdravljenje bolezni prebavil. To je zato, ker v številnih ovsena kaša škroba, ki ovije steno želodca in črevesja ter obnovi normalno delovanje. Prisotna tudi v ovsu in vlaknin, ki pritegne izmenjavo izdelkov in različnih strupov in jih odstrani iz telesa. Ovsena kaša je tudi odličen vir vitaminov, elementov v sledovih in minerali.

Ducane prehrana

Photo Diete 2017: vrste prehrane

prehrana obdobje od 2 do 3 mesece. To vam omogoča, da počisti človeško telo strupov in odpadnih snovi, in normalizirati njeno presnovo. Obstaja več obvezna pravila za Dukan Diet:

  • Vsak dan so ovseni otrobi;
  • piti vsaj eno in pol litrov prečiščene vode;
  • pogosto obiščejo odprto zraka (vsaj 25 minut na dan med 1. fazo in pol ure po naslednjih fazah prehrane)

Prehrana je zelo učinkovita v boju proti prekomerne telesne teže, saj omogoča en teden, da izgubijo 3 do 5 kg. Vendar je to možno le v primeru jasnega izvajanje vseh 4 faze tehnik.

Pitje prehrana

vrste prehrane | Photo Diete 2017

Pitje prehrana ne vključuje samo odpravo dodatnih kilogramov, ampak tudi čiščenje celotnega telesa. Namenjen je za en mesec, odpravlja vsako žvečilni hrano, tako da, če bo vaš um z njim, morate razumeti, da ne jeste ničesar za en mesec. Toda to ne pomeni, da moraš stradati, le vse običajne živila so morali zamenjati tekočih proizvodov.

zelje prehrana

Ima traja do enega tedna. Bistvo prehrane zelja, da polnjenje želodec, zelje popolnoma izpolnjuje lakote. Poleg tega se domneva, da je zelje pomaga gorijo odvečne maščobe. prehrana funkcija, ki lahko jed iz zelja se soljeno, in na dan, morate piti do dva litra vode.

ajde prehrana

Diete Photo 2017

Spada v kategorijo strogih diet. To pomaga, da se znebite do 5 kilogramov na teden. Njegovo bistvo je v tem, da moraš v roku 7 dni, da bi jedli le ajdova kaša, kuhana na poseben način, z edino primerno prehrano za sestavni ajde.

prehrana grenivke

Best Diete 2017

Njegovo trajanje je en teden, v katerem boste lahko znebiti štiri do šest kilogramov. Grenivke prehrana je dobro uravnotežen, vsebuje velike količine mineralov in vitaminov. Ker citrusi vsebujejo visoke količine vitamina C, vaše telo ne more samo shujšati, ampak tudi aktivno upreti virusnih obolenj. Če redno porabijo grenivke, bo pomagalo vaše telo dobili vse potrebne dnevni odmerek vitamina C.

ogljikovih hidratov prehrana

Best Diete 2017

Temelji na sposobnosti ogljikovih hidratov, ki jih želodcu absorbirane je dobro, hitro pogasiti lakoto in metabolizem. To gradivo je dovoljeno uporabljati v zrna hrano, žita, stročnice (fižol, leča, grah), sadje (banane, ananas, pomaranče, jabolka, grenivke) in zelenjave (beluši, špinača, zelje, korenje, zelena). To je prepovedano - kruh, sladkor, krompir. Ogljikovi hidrati dieta lahko traja tako dolgo, kot r in ne bodo dobili želenega rezultata.

kefir prehrana

Best Diete 2017

To je precej stroga, vendar je zelo priljubljena dieta. Preden boste dobili zasvojen na to, se posvetujte s prehrano. Ni zaželeno za dolgotrajno uporabo. Poleg tega, da bo lahko izgubijo nepotrebne teže (do 5 kilogramov v enem tednu), lahko tudi čisto telo odpadnih snovi, toksinov in izboljšati črevesno floro, zaradi prinaša koristi za organizem.

prehrana ingver

Diete picture 2017

Idealen je za tiste ljudi, ki resnično želijo izgubiti težo, vendar to ne more biti dolgo časa, da bi sedel na drugih dietah. Ampak to je treba omeniti, da ingver prehrana ne obljubljajo hitre rezultate, saj je njegova glavna značilnost je odsotnost vseh trdih omejitev, zaradi česar je najbolj varen in počasne.

Diet Osama Hamdy

Diete images 2017

Jajce prehrana, ki temelji na načelu kemijskih reakcij, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Ta stroga dieta, zato je treba zelo jasno upoštevati njegove zahteve. Če imate veliko težo, lahko izgubijo na mesec okoli 25 kilogramov, medtem ko je sistem hujšanje je primeren za absolutno vse starosti in ne zahteva dodatnega uživanja vitaminskih in mineralnih kompleksov. Tečaj traja en mesec, in meni vsak teden ima svoje značilnosti.

Na rubu znanosti: U šumi - Denis Delogu Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar