Kovalkova Prehrana: hujšanje, plus okrevanje

Metode znana ruska dietetik Kovalkova Alexis je zelo priljubljen in učinkovit. Program ne prispeva le k zmanjšanju telesne teže, ampak tudi prispeva k obnovitvi kompleksa presnove. Diet vam omogoča, da v celoti prenoviti prehrane in premik v fazo zdrave prehrane.

Kovalkova sistem ima več prednosti:

Kovalkova Prehrana: hujšanje, plus okrevanje

stabilizacija metabolična

čiščenje telesa, odstranjevanje toksinov;

pomanjkanje občutka lakote

kakovost rezultata in ga shranite v prihodnosti.

Diet vam omogoča, da jedo svoje najljubše hrane, vendar v razumnih količinah. Ta pristop odpravlja stres na razvoj ozadju stalnih omejitev. Metodologija Dr. Kovalkova je postal eden najbolj produktivnih na svetu.

Osnovno pravilo dieto - jesti živila z nizkim glikemičnim indeksom (manj kot 50). Zdravnik meni, da je visok indeks ogljikovih hidratov prispevajo k razvoju debelosti in svetuje popolnoma izločijo iz prehrane, vsaj v zgodnjih fazah programa.

Prizorišča Kovalkova prehrane

Diete: Kovalkova Prehrana: hujšanje, plus okrevanje

V prvi fazi normalizacije gastrointestinalnega trakta. Vsako jutro, morate piti kozarec tople prečiščene vode. Dieta postopoma uvedla mleko z nizko vsebnostjo maščob, jajc, mleka in mlečnih izdelkov.

V drugi fazi, dovoljeno uporabo nizko vsebnostjo maščob sort rib in mesa, sira z nizko vsebnostjo maščob, kateri koli morski sadeži, gobe.

Tretja faza je dosežena določitvi rezultat. Telo navadi na sistem oskrbe z električno energijo, je obnova metabolizma in telesne teže. Zadnja faza naj traja vse življenje, a ne bojte se. Včasih si lahko privoščite, da jedo sladkarije in druge visoko kalorično hrano, piti malo alkohola. Vendar pa je priporočljivo, dan po praznik posta, da je na podlagi prve faze.

Diet Kovalkova: Meni primeri

Prehrana za prehrano priporoča vsaj 5. Prva faza je namenjen za 14-25 dni. Morda se zdi malo zastrašujoče z nenavadnimi pravili. Moramo prenašati to obdobje, v resnici še veliko lažje. Primer prve faze diete:

Zajtrk: 250 ml naravni jogurt z dodatkom otrobi ali oreški, zeleni čaj brez sladkorja;

kosilo: dva jabolka;

Kosilo: zelenjavna solata z rastlinskega ali olivnega olja;

malica: jabolko ali pomaranča;

Večerja: dva kuhana jajca, čaj brez sladkorja.

Primeri drugi fazi menija:

Diete 2017

Zajtrk: jogurt z orehi ali otrobi, majhen kos črnega kruha;

kosilo: kozarec sadja ali zelenjave naravni sok

Kosilo: kuhana zelenjava s piščancem, z nizko vsebnostjo maščob skuto;

kosilo: 300 g sadja

Večerja: dva kuhana jajca, zelenjave solata.

Druga faza naj traja od 1 do 3 mesece.

Namen tretjega koraka je stabilizirati rezultata. Pravila tej fazi:

Izjema moka, sladkor, rafinirani riž. To je redko, da jedo malo čokolade ali peciva;

Uporaba ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom se najkasneje do 6:00;

Ne mešati ogljikove hidrate z maščobno hitre hrane. Počasne ogljikovih hidratov, lahko v kombinaciji z maščobami.

Rezultati diete

Diet zagotavlja najhitrejši učinek na prvih dveh stopnjah. V prvem mesecu povprečij hujšanje med 5 in 10 kg, medtem ko je za drugo, lahko izgubi 2 do 5 kg. Nadalje je zamuda pri teži. To je pogost pojav, da moramo počakati. V popravku za tretjo fazo, je doseči, ter preostale pomanjkljivosti ugotovimo popolno normalizacijo presnovnih procesov. Prve tedne ni enostavno prenesti, lahko pride do nihanja razpoloženja, utrujenost. Nato pa se proces postane enostaven in ne obremenjuje.

Kot dokaz Kovalkova prehrane pregledov, je ta tehnika uči preneha vedno za napad na hladilnik, da prigrizke na poti in živčni napetosti. Mimogrede, prigrizki, za katere velja ta sistem je prepovedano, še posebej, ko se začne presnova prestrukturiranje.

Preden se odločite za dieto za Kovalkov, je treba analizirati dobro zdravstveno stanje. Če obstajajo resne kronične bolezni, je tehnika dovoljeno le na priporočilo specialista.

Kalčkovi nasveti: Živila za uravnavanje delovanja ščitnice Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar