Diet menu 1200 kalorij

Obstaja veliko različnih sistemov oskrbe z električno energijo, ki so namenjeni za pomoč pripravljeni del s katastrofalno za njih prekomerno telesno težo. Med številnimi dietami, dieta s 1200 kcal na dan. Kot pravijo strokovnjaki za prehrano, je ta učinek hrane je neškodljiva za naše zdravje.

Diet menu 1200 kalorij

V tem primeru, če uporabljate veliko število kalorij, boste izgubili slabo težo, in vozite telo v tog okvir je tudi nemogoče, ker metabolizem upočasni.

Diete: Diet menu 1200 kalorij

Presnova - z drugimi besedami, da je presnova.

Menijo, da je zmanjšanje stopnje zaužitih kalorij dnevno delo, za dojemajo zelo močno lakoto. Kot rezultat, je telo izpostavljeno stresu in spremembe v domačem zalog, ki se boji način tanjšanja.

Za sodobno žensko, ki ni zelo aktiven način življenja, ta meja je le 1200 kalorij na dan.

Uravnotežena prehrana 1200 kalorij, zakaj tako?

Diete 2017

Navsezadnje pokazal manj kalorij, 1200, bo telo začne obdelati mišično tkivo, kot tudi bistveno nižjo presnovo, ker je preprosto ni do prejemajo potrebno energijo iz hrane.

Ta prehrana bo delovala v redu le, če ohrani ravnovesje v živilih porabljene.

Iz študije ameriške dietetične naučili, da se znebite dodatnih kilogramov in da ne bi škodovala svoje telo, vsak dan je dovolj, da se 55% kompleksnih ogljikovih hidratov, 15% beljakovin in 30% maščob, ampak le 3% je lahko živalskega izvora (to je mesni izdelki, jajca , mleko).

Prednost te diete je, da ima skoraj ni kontraindikacij. Uporaben tudi za zdrav, in za tiste, ki so sedel na dieti, zaradi bolezni.

Diet Menu za 1200 kalorij:

- Zajtrk je sestavljen iz 300 kcal:

Diet menu 1200 kalorij | Diete 2017

150 gramov solate iz korenje in zelje, sezono z malo rastlinskega olja in limoninega soka, lahko kos kruha se širi 5 gramov masla ali dal rezino sira, 50 g kuhane klobase;

- №2 zajtrk je sestavljen iz 120 kalorij:

Diet menu 1200 kalorij | Diete

Skodelica kave z 1 h L. sladkorja ali medu .;

- Večerja je sestavljena iz 420 kalorij:

Diete 2017: Diet menu 1200 kalorij

150 g krompirja, od 15. decembra, sončnično olje, 85 g kuhanega piščanca, zeleni čaj (brez sladkorja)

- Snack je sestavljen iz 120 kalorij:

Photo Diete 2017: Diet menu 1200 kalorij

200 ml jogurt (vsebnost maščob 1, 5%);

- Večerja je sestavljena iz 240 kalorij:

Diet menu 1200 kalorij | Photo Diete 2017

150 gramov solate iz korenja in zelje (za zajtrk), 200 g rib;

Meni za teden 1200 kalorij

Diete Photo 2017

Za lažje šteješ kalorij vaše obroke, smo poskrbeli za vas in vam dala namig o tem. Z njim lahko enostavno dodate približno meni za 1200 kalorij, ki bo presegla stopnjo:

Na 100 kalorij:

  • Postrezite pari zelenjavo (brez maščobe)
  • Pladenj za zelenjavna juha ali Boršč pusto;
  • Juha z jajci;
  • 2 žlici ovsenih kosmičev (26 g);
  • Ena pečen ali kuhan krompir z zelišči;
  • 1 žlica oljčnega olja;
  • 5 žlic kisle smetane
  • Kuhano jajce z nizkokalorično majoneze;
  • December 15 mandlji;
  • stvari 15-20 mošt;
  • Kozarec pomarančnega soka
  • En sladkorni brez sira;
  • Sladoled v skodelico (80 g)
  • Ena banana;
  • Jabolko z žličko medu;
  • Trdi sir 50 gr jabolko;

Na 200 kalorij:

  • Kos kruha;
  • Jajčevec ali squash kaviar 100g;
  • Štiri rezine zrn kruha (v višini 90 gramov)
  • Umešana 2 jajci;
  • Skeet zelenjavna juha s testeninami;
  • Ena klobasa ali 100g Varenkov;
  • Postrezite solata;
  • Sir 1, 8% (100 g) z 2 TSP medu .;

Na 300 kalorij:

  • Del pyureshki ali kateri koli žita;
  • Paul obrokov testenin;
  • Dve Golubets;
  • 2 palačinke z marmelado ali 2 Pancake s siri;
  • 2 majhni zrezki;
  • 2 klobase z dvema kumar in paradižnika;
  • sir z nizko vsebnostjo maščob - 200 g jagod;

Zanimivo je

Best Diete 2017

Če imate članek o pravilne prehrane za 1200 kalorij, kot, delež na socialnih omrežjih in pustite komentarje!

Меню на 1200 ккал|худеем правильно|выпуск 5 Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar