Diet -60 Catherine Mirimanova - opis, vzorne meniji in recepti, ocene shujšala

Catherine Mirimanova - ni zdravnik in strokovnjak za prehrano, in navadna ženska, ki je ustvaril priljubljenih hujšanje prehrane. S sistemom oskrbe z električno energijo po dostavi pridobili kritično maso - 120 kg, kar je nevarno za življenje in zdravje. Catherine začela izgubljati težo, s svojo lastno ročno izdelani načrt, jedo živila in jedi, ki jih v prehrani. Torej prehrana minus 60. Ženska je uspelo izgubiti okoli 60 kg. Po tem Katarine odločil deliti z vsemi svojimi proizvodnih metod.

Diet -60 Catherine Mirimanova - opis, vzorne meniji in recepti, ocene shujšala

Podroben opis prehrana Minus 60 "

Catherine pravi, da mora biti prehrana začeti s pravo duševno odnos. Morate ljubiti sebe, da izgubijo težo zaradi njihovega zdravja, videza, ne da bi dosegli skupne standarde lepote in ne za nekoga drugega, je treba narediti samo zase. Vaša prehrana se začne takoj, ne odlašajo.

Diete: Diet -60 Catherine Mirimanova - opis, vzorne meniji in recepti, ocene shujšala

Bistvo prehrane Mirimanova minus 60 je upoštevanje načel ločenem živilskih proizvodov različnih izvorov je bolje jesti posebej. Takšna prehrana ne bi smela biti začasna metoda za izgubo telesne teže, je način življenja, navada. Uporaba novih pravil v hrani v kombinaciji z kompleksa zmerne telesne dejavnosti bo dieto -60, da izgubijo težo, ne da bi stradali.

Po načelih sistema minus 60 morali odreči jedi po letu 1800 - in to je strogo pravilo ne sme biti izjem. Vendar veliko dieta plus je, da ni treba, da svoje najljubše jedi in jedi, kot to zahteva drugih diet. Smo zmanjšali jesti torte, pecivo, mastnega mesa in druge hrane v neomejenih količinah, samo do 1200.

Diete 2017

Pravilnik o prehrani živil Catherine Mirimanova

Zavrnejo vsi izdelki ne potrebujejo, da jih uporabljajo le dovoljena le za 1200 - za zajtrk. Po mnenju avtorja prehrane, zajtrk - to je glavni obrok dneva, ki ga ni mogoče prezreti. Jutranji obrok mora biti gosto in bogat. V drugih časih, morate jesti samo dovoljene hrane in izdelkov.

Diet -60 Catherine Mirimanova - opis, vzorne meniji in recepti, ocene shujšala | Diete 2017

Po postopku priporočeno minus 60 zmanjšali na najnižjo možno raven sladkorja v prehrani. Popoln neuspeh tega izdelka ni potrebno, vendar zmanjša količino čaja in kave zaželeno. Za kosilo je bila prednost zdravo hrano, zelenjavne solate, jedi dušeno meso in pusto ribe. Za večerjo, ne uporabljate krompir, testenine in buče. Vas prosimo, da se mlečne izdelke, na pari ali sveže zelenjave.

Diet -60 Catherine Mirimanova - opis, vzorne meniji in recepti, ocene shujšala | Diete

Tabela dovoljenih izdelkov Mirimanova

zelenjava

sadje

Meso, ribe

žita

pijače

Krompirja in fižola izdelkov je prepovedano kombinirati z mesne in ribje jedi

2 jabolki na dan (to je bolje, da jih jedli za kosilo)

Kuhana pusto klobasa

Riž, kuhana v vodi

nesladkan čaj

Grah samo čiste, zamrznjena ali kuhana, vendar ne v konzervah

Sveže slive lahko manjka velik del prehrane

mlečni klobase

Ajda (olje, sol in mleko)

Nesladkani kava brez mleka

Koruza, vendar ne v konzervah (izdelki v pločevinkah pijač je prepovedano v prehrani)

Citrus (jedel za kosilo)

Kotleti, paro

Testenine kot samostojno jed. Je prepovedano, da jih zmešamo s sirom, mesnih ali ribjih proizvodov.

Prečiščena naravna voda brez plina (vsaj 2 litra na dan med dieto)

gobe

2 rezini lubenice na dan

Z nizko vsebnostjo maščob Meso, kuhano način kuhanja ali gašenje

Rezanci na riževe moke (za kosilo)

Visoko kakovostno suho rdeče vino (ne več kot 100 ml)

Sveža zelenjava (kot nalašč za večerjo)

slive

Vse sorte rib, rakovic palice

To je prepovedano kuhamo kosmiče z mlekom, ali pa dodamo, da je maslo

mlečni napitki z nizko vsebnostjo maščob

Malo kislo zelje, ena škripcih na dan, manjši del iz morskih alg

kiwi

Kuhana jajca (Jejte jih za zajtrk)

Žita so v kombinaciji z zelenjavo in sadje

Mleko z nizkim deležem maščob (pijača za zajtrk ali večerjo)

Jedi iz kategorije "Sadje" na sistemu minus 60 samo v kombinaciji z mlečnimi izdelki, žitarice, sadje.

ananas

Žolca (jed za kosilo ali zajtrk)

Naravni sokovi brez dodajanja soli in sladkorja (200 ml)

Je prepovedano sočasno prejme krompir, grah, fižol, jajčevce, avokado, gobe, koruza, buče.

Te vrste sadja, kot so opisane v seznamu minus 60 se lahko združi z mlečnimi izdelki in zelenjavi.

Ta kategorija proizvodov ni v kombinaciji z drugimi jedmi.

Po letu 1800 je dovoljeno piti nesladkanega črni čaj in vodo.

meni vzorec za en teden

ponedeljek

  • Zajtrk: ajdova kaša, 2 sendviči s sirom, nekaj koščkov temne čokolade, črni čaj.
  • Kosilo: skodelica jogurta, kava.
  • Kosilo: zelenjavna juha, piščančji kotlet, zeleni čaj.
  • Večerja: zelenjavna solata, jabolko.

torek

  • Zajtrk: pire krompir (150 g), piščančja jetra v kislo smetano, rezina belega kruha, kava.
  • Kosilo: svež sadni sok, zeleni čaj.
  • Kosilo: zelenjavna enolončnica, kos kuhanega mesa (150 g), črni čaj.
  • Večerja: skuta pečenje, oranžna.

sreda

  • Zajtrk: jajcem (2 jajci), kuhano klobaso (100 g) kave.
  • Večerja: banana.
  • Kosilo: slanuša (250 ml) zelenjavni sok brez soli, čaj.
  • Večerja: skuta s svežimi jagodami, čaj, breskev.

četrtek

  • Zajtrk: Oatmeal na vodi, torto (1 kos), kava.
  • Kosilo: skodelica kave z nekaj rezinami nizko vsebnostjo maščob trdi sir, čaj.
  • Kosilo: zelenjavna solata in košček rib, paro (150 g), črni čaj.
  • Večerja: piščanec (150 g), listi zelene solate, skodelico jogurta.

petek

  • Zajtrk: ajdova kaša na vodo, kavo in piškote.
  • Kosilo: jogurt ali sladoled, zeleni čaj.
  • Kosilo: zelenjavna juha in kos kuhanega mesa purana, čaj.
  • Večerja: skodelica sir z nizko vsebnostjo maščob, kivi.

sobota

  • Zajtrk: riž kaša, čokolada (100 g) kave.
  • Kosilo: pitje jogurt, nekaj kolačev, čaj.
  • Kosilo: bučna juha, gobe na žaru, čaj.
  • Večerja: nekaj kosov nizko vsebnostjo maščob trdega sira.

nedelja

  • Zajtrk: testenine, en paradižnik, kava.
  • Kosilo: čaj s torto.
  • Kosilo: zelje juha, listnata solata s kuhanim kozice, dušeno sadje.
  • Večerja: zrezek ribe, kumare (. 2 kosa), grenivke, zeliščni čaj.

Diete 2017: Diet -60 Catherine Mirimanova - opis, vzorne meniji in recepti, ocene shujšala

Recepti za zajtrk glede na "minus 60" (foto)

Vlak sebe, da nikoli ne preskočite zajtrka. Če imate malo časa, in ste pozno za delo, prehrana minus 60 priporoča vsaj obrok skodelici kave ali čaja in sendvič s sirom. V preostalih dneh jutranji obrok mora biti gosto in bogat. Pri zajtrku, dovolite si kos pogače, ocvrta jajca, umešana jajca ali sendviče.

  • "Rich" sendvič. Zmešajte kosov kuhan piščanec s sirom nizko vsebnostjo maščob, dodamo malo nariban sir, sveža zelišča, česen, začimbe. Uporabi težo na rezine kruha, pečemo v pečici za 5-7 minut. Jejte obrok s skodelico kave ali čaja.

Photo Diete 2017: Diet -60 Catherine Mirimanova - opis, vzorne meniji in recepti, ocene shujšala

  • Zelenjavna omleta. Razžvrkljamo 2 jajci, 100 ml mleka, dodamo sesekljane zelišča, poper palice, rezine paradižnika. Izpolnite mešanico jajc, mleka drugih priljubljenih zelenjave ter proizvodov (brokoli, stročji fižol). Pour omleta na vroči ponvi. Pečemo posodo v pokrovu zaprta približno 5 minut. Ponudite omleta za zajtrk, s skodelico kave ali nesladkanega čaja.

za kosilo

Pilaf z kutin. Ena korenje narežemo na kocke, sesekljamo ena čebula pol obroči. Kotel ali multivarka oljčno olje, prepražimo zelenjavo, dodamo dve skodelici opran riž in seseklja na majhne koščke kutina. Začinite s soljo in poprom krožnik, dodamo nekaj strokov česna. Nalijemo vodo, tako da je riž popolnoma prekrita. Kuhamo 30 minut. Pojejte obrok večerjo, da je na dieti Mirimanova -60.

Diet -60 Catherine Mirimanova - opis, vzorne meniji in recepti, ocene shujšala | Photo Diete 2017

Ušesa royal. Napolnite z vodo do 200 g lososa in enako količino Razrokost, dodamo sol in poper. Prekuhati rib za eno uro. Chop eno čebulo, sladko papriko (1 kosov.) In paradižnik (1 kos.), Narežemo na kocke. Dodajte zelenjavo za ribe. Zavre ušesa za 5 minut. Zaprite posodo s pokrovom, odstranite juha z ognja. Pustimo, da se jed stati 20 minut, nato pa služijo za mizo vroče.

za večerjo

Skuta pečenje z jabolki. Narežemo na kocke 1 jabolko, dodamo 6-7 kosov. jagode, malo vanilijevega sladkorja. Zmešamo sadja z nizko vsebnostjo maščob skute, 300 g, dodamo 50 ml jogurta. razporedimo skuto v ognjevzdržnih obliki, potresemo s cimetom. Kuhanje jed za večerjo na sistemu minus 60 v pečici na 180 stopinj za vsaj 20 minut. To pečenje je primerna ne samo za večerjo, ampak tudi za zajtrk.

Diete Photo 2017

Solata s piščancem in ananasom. 300 g kuhanega piščanca narezanega na kocke, dodamo rezine svežega ananasa. 200 g belega zelja fino sesekljajte in pretlačimo s ščepcem soli. Zmešamo zelje z ananasom in piščancem. Naredite solatni preliv pol čajne žličke kisa, žličko gorčice, tri žlice oljčnega olja. Dodajte solatni preliv, služijo.

Mnenja o rezultatih po izgubi teže

Nadežda, 38 let

"Diet -60 mi je pomagal shujšati. Poskušal sem, da izgubijo težo na možnosti dieti nizkokalorične, vendar sem vedno prišlo do napak. Sistem Mirimanova minus 60, je dobro, ker sem si lahko privoščite svoje najljubše jedi in izdelkov brez omejitev. Vsak dan začnem z nekaj okusnega in zaračunavanja video vaj. Priporočam vsem dieti minus šestdeset. "

Lera, star 22 let

"Vedno sem bil poln deklet, vendar v zadnjih letih pridobila preveč. Poskušal sem veliko načinov, prehrane, na tešče dni. Včasih jih je uspelo izgubiti, vendar je prišel težo nazaj. Iz teh diet je bilo več škode kot koristi. Že več kot leto in pol sem na dieti Mirimanova minus 60. V tem času se je izgubila 32 kilogramov. Padla teža ne vklopi, sem srečna. "

Vika, 29 let

"Stroga zajtrk in večerjo je enostaven - glavno načelo skrivnost izgube teže o sistemu minus 60. Za mene to ni dieta, ampak bi imel normalno življenje. Jaz sem preprosto preselili v novih načel moči. Brez negativnih občutkov brutalno apetita, samo velik občutek in veselje za izgubljene teže. Za šest mesecev dieto shujšala za 18 kg. še 10 "Želim, da se znebite.

Fotografije shujšala pred in po

Best Diete 2017

Diet pregleduje 6 venčnih listov. Kako prehrana 6 cvetnih listov? Video.

Pustite Komentar