Egg prehrana - meni za teden dni in kritike

Dieto - to je edini varen način, da se znebite odvečnih kilogramov. Med so veliko različnih različnih sistemov moči za učinkovitega, mono diete omogočajo, da izgubijo težo več kilogramov v zelo kratkem času. Egg prehrana - njihova svetla predstavnik. Vendar pa strokovnjaki za prehrano ne priporočamo preveč zanese in uporabiti podobno hrano dolgo obdobje, kot manifestacije nekaterih možnih zapletov, kot so kronične utrujenosti. Zato vadijo več kot dvakrat na leto.

Opis in splošna načela jajce prehrana

Egg prehrana - meni za teden dni in kritike

Glavni dejavnik, ki vpliva na povečanje telesne mase the - je povečala vnos ogljikovih hidratov spodbuja telo, da "rezerve", ki so maščobe. Glavni Bistvo diete je, da se odpravi največ iz prehrane ogljikovih hidratov in jih nadomestili z beljakovinami, ki so prebavljive za dolgo časa in daje telesu energijo, ki jo potrebuje. To pomeni, da v obdobjih med obroki ne boste lačni.

V klasični različici z dieto samo za 1 teden, vendar obstajajo možnosti za 2-wire in sistem hujšanja 4-tedenski, dovoljeno tri dnevne obroke. Glavni izdelek so jajca, uporaba sadja in zelenjave, bogate z vlakninami, nujno. Ti bo zapolnila želodec in bo oblikoval črevesje. Vendar pa je treba upoštevati, da pitje režim in pijačo na dan okoli 3 litre čiste vode.

Seznam dovoljenih izdelkov

Diete: Egg prehrana - meni za teden dni in kritike

Prehrana vsebuje zadostno število različnih vrst sadja in zelenjave. Glavni proizvodi so dovoljene:

  • kuhana jajca (se domneva, da so v tej obliki zelo hranljiva in lažje absorbira v telo)
  • pomaranče ali grenivke;
  • bučke;
  • kumare;
  • paradižnik;
  • zelje;
  • jabolka;
  • slive;
  • hruške,
  • malo maščob skuto ali sir (vsebnost maščob ne več kot 14%);
  • posneto mleko, jogurt (1% maščobe)
  • pusto goveje meso, kunčje meso, piščančje meso.

prepovedani izdelki

V celotnem prehrane beljakovin boste morali odreči:

  • krompir;
  • fižol;
  • banane;
  • datumi, mango;
  • sladkarije, slaščice;
  • moka in testenine;
  • kaše (ajdove dovoljena samo)
  • goveje polizdelki (klobase, klobase, itd).

Meni jajce prehrana za 2 tedna

Diete 2017

Če ste se odločili za 2-tedenski visoko proteinske diete, bi morali strogo spoštovati menija, kot je opisano spodaj. V celotnem obdobju svojega B bo sestavljena iz enega in istega nabora izdelkov. Ta 2 kuhana jajca, oranžno ali grenivke, skodelica črne kave brez sladkorja.

Egg Diet Dan 1

  • Kosilo. Vsakdo ni prepovedano sadje.
  • Večerja. Kuhani kos pustega mesa (200 gr.) Or paro.

2. dan

  • Kosilo. Kuhano piščančje prsi (200 g.), 1 kumara.
  • Večerja. 2 kuhana jajca, solata iz sveže zelenjave: paprike, kumare, korenje. Kot nadev lahko uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

3. dan

  • Kosilo. Postrezite z nizko vsebnostjo maščob skuto (250 gr.), Solata iz svežega paradižnika, posušen kos kruha.
  • Večerja. Pusto meso (200 gr.), Parjena ali kuhanje.

4. dan

  • Kosilo. Vsakdo ni prepovedano sadje.
  • Večerja. Pusto meso (200 gr.), Kuhana ali paro, zelenjave solata.

5. dan

  • Kosilo. Pistou: bučke, grah, korenje. Majhna količina (100 gr.), Sir z nizko vsebnostjo maščob.
  • Večerja. Kuhana riba (200 gr.), Solatna zelenjava.

6. dan

  • Kosilo. Vsakdo ni prepovedano sadje.
  • Večerja. Pusto meso (200 gr.), Parjena ali kuhana, zelenjave solata.

7. dan

  • Kosilo. Kuhani file Critz in zelenjava, sveži paradižnik, jabolko.
  • Večerja. Kuhana zelenjava.

8 dni

  • Kosilo. Pusto meso (200 gr.), Kuhana ali paro, zelenjave solata.
  • Večerja. 2 kuhana jajca, lahka zelenjavna solata, 1 pomaranča ali grenivke.

9. dan

  • Kosilo. Pusto ribe (200 gr.), Zelenjave solata.
  • Večerja. Kefir, solata iz kuhanega zelenjave: pesa, korenje in zelje.

10. dan

  • Kosilo. Postrezite z nizko vsebnostjo maščob skuto (250 gr.), Kuhana zelenjava, posušen kos kruha.
  • Večerja. Pusto meso (200 gr.), Parjena ali kuhana, zelenjave solata.

11. dan

  • Kosilo. Kuhani piščanec, zelenjava, sadna solata.
  • Večerja. 2 kuhana jajca, kumare v neomejenih količinah.

12. dan

  • Kosilo. Pusto meso (200 gr.), Kuhana ali paro, solata, zrelo jabolko.
  • Večerja. Fish (150 gr.), Solata iz svežega paradižnika in čebule.

13. dan

  • Kosilo. Kuhana zelenjava, majhen znesek nemasten sir (150 gr.) Kos suhega kruha.
  • Večerja. Vsakdo ni prepovedano sadje.

14. dan

  • Kosilo. Pusto meso (200 gr.), Parjena ali kuhana, zelenjavna solata, zrelo jabolko.
  • Večerja. Pistou: bučke, grah, korenje. 2 kuhana jajca, grenivka ali pomaranča.

meni vzorec za 4 tedne

Egg prehrana - meni za teden dni in kritike | Diete 2017

Včasih prehrana rok podaljša do 4 tedne. Opozoriti je treba, da če prva dva tedna, za zmanjšanje teže, ti dve - utrjevati mora ta rezultat. Vam ni treba več uporabljati jajca v hrani in sledite strog meni, samo ne jesti domače hrane in sledite pitne režim. Prevedite prehrana ni prepovedano sami, velikost porcij, kot v preteklosti, ne sme presegati zneska, ki je bil.

Druge možnosti jajce prehrana

Egg prehrana - meni za teden dni in kritike | Diete

Obstaja veliko beljakovinske diete. Ampak bistvo je vsak enak - največja izključitev iz prehrane ogljikovih hidratov (po možnosti hitro) in nadomeščajo sladkorje proteine. Zanimivo dejstvo: da bi v celoti prebavo in absorbcije beljakovin živila, telo porabi veliko energije. In ko je vnos ogljikovih hidratov omejen, da se začne, da je poraba maščob rezerve. Egg služi odličen vir beljakovin. Ta izdelek je na voljo za vsakogar. Med edinstven sistem jajce teže nadzorni priljubljena dieta Maggi in metode Osama Hamdy.

Egg-proteinska dieta Maggi

Diete 2017: Egg prehrana - meni za teden dni in kritike

Ta moč sistem začne hitro osvojiti svet zaradi svoje učinkovitosti in uspešnosti. Zasnovan za 4 tedne, da ne more prenašati kakršne koli spremembe v svoji prehrani. Z njo lahko izgubite do 20 kilogramov. Med dieto boste morali sprejeti dodatne vitamin kompleks, saj vse potrebne in pomembne hranilne snovi v telesu so prihaja iz hrane.

Jajce - dragocen hranljiv izdelek, ki vključuje številne uporabne elemente v sledovih, vključno z železa in mangana. Izdelki, ki vsebujejo beljakovine zavzemajo velik del prehrane v prehrani Maggi. Spoštujejo strogimi pravili tega sistema hujšanje, boste znebili dodatnih kilogramov in ne pridobivanje teže v prihodnosti. To dejstvo - nesporno adut proteinske diete.

Osama Hamdy

Photo Diete 2017: Egg prehrana - meni za teden dni in kritike

Zasnovan MD Osama Hamdy, je prehrana prvotno namenjen za nadzor nad telesno težo pri sladkornih bolnikih in ljudeh, ki trpijo zaradi endokrinih bolezni. Vendar pa so bili rezultati tako impresivna, da je postala priljubljena med sicer zdravih ljudeh. Metode Osama Hamdy predstavlja drugo različico dieti beljakovin in njegova prehrana vsebuje enake proizvode kot prehrani jajc.

Deluje Osama Hamdy sistem je sledeč: zaradi visoke vsebnosti beljakovin v prehrani, ravni krvnega sladkorja v hujšanje je na ustreznem nivoju za dolgo časa, to je telo v tem trenutku ne čuti lakote. Zaradi sprememb v prehrani postopoma obnovili metabolizem za proizvodnjo energije bodo porabili rezerve maščobe in po - potrebno energijo, da zagotovi beljakovin živila, tako da je rezultat shraniti za dlje časa.

Ocene učinkovitosti prehrane jajc

Elena, 29 let

"Hvala za prehrano jajce za en teden, sem bil sposoben izgubiti 4 kg. rezultati navdih, sem se odločil, da podaljša še za 2 tedna. Moj rezultat - to je minus 6 cm v bokih in 3 cm v pasu. Vse tiste, ki želijo izgubiti korekcija teže priporočam tega sistema. "

Marina, 40 let

"Nisem načrt, da izgubijo težo, vendar, ko smo začeli z zdravstvenimi težavami, sem spoznal, da je treba nekaj nujno spremeniti. Izberite optimalen dieta mi je pomagala zdravnika prehrano, ki se je ponudil, da bi poskušali nizko Carb prehrane dr Osama Hamdy. Moj rezultat -15 kg v samo 4 tednih. "

Mikhail, 35 let

"Egg Diet mi je pomagal znebiti 18 dodatnih kilogramov. Moja teža na začetku diete, je znašala približno 100 kg, zdaj tehtam 82. bom še naprej jedli zdrave izdelke in njihove majhne dele, ne utrujeni in zelo zadovoljen z rezultati. "

Egg prehrana za en teden. Diet meni za teden dni. Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar