Prehrana pri povišani krvni sladkor, ki lahko ali pa ne sme imeti

Ste se spraševali, zakaj je pregledal zdravnik začne z dobavo sladkorja v krvi? Krvni test bo povedal o stanju telesa. Tako, povišane ravni glukoze kažejo morebitno bolezen. Da bi se izognili nevarnosti sladkorne bolezni, uravnotežiti razmerje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, ki so potrebni prehrana s povečano sladkorja v krvi. Če se raven glukoze presega mejo, je treba obnoviti podobo življenja, ki se drži določenih pravil.

Osnovna pravila prehrane z visokim krvnim sladkorjem

Količina sladkorja se določi hormona inzulina. Nizka vsebnost slednjega vodi do diabetesa. Da bi "pre-diabetična" pogoj ni prejela razvoja, nadzorovati količino glukoze v krvi. Zdrav človek bi moral opraviti test letno. Optimalna vsebnost sladkorja 38-583 mg / dl. Če glukoze značilnosti presega oznako 66 mmol / l na tešče, je nujno treba spremeniti način prehranjevanja, ki živijo navade.

Prehrana pri povišani krvni sladkor, ki lahko ali pa ne sme imeti

  • Gibanje - zdravo življenje. Izberite svoj šport. Razvoj in krepitev mišic, telo poveča porabo glukoze, kurjenje maščob.
  • Zdrav način življenja - izogibanje alkohola, kajenja.
  • Nadzor nad količino maščobe, uporaba nizko-kaloričnih izdelkov. Rastlinski beljakovinski hrana daje energijo in vitalnost. Eating sir, bo fermentirani mlečni izdelki pomagajo obnoviti mikrofloro prebavil.
  • Prehrana mora biti redne, majhne obroke. Razporedi prigrizke vsak 2:00. Ne pozabite, prenajedanje nevaren kot lačen!
  • Glavna stvar - ogljikovi hidrati prehrana. Kalorij zmanjša 1500-2000 enot. (Odvisno od porabe električne energije). Enostavno prebavljivih ogljikovih hidratov (sladkarije, kruh) pošlje v pozabo. Omejevanjem vnosa glukoze iz številnih sadja. Sestavljeni ogljikovi hidrati (žita), rastlinske beljakovine (stročnice), sir, kislo sadje, kot je mogoče zajeti v prehrani.

Diete: Prehrana pri povišani krvni sladkor, ki lahko ali pa ne sme imeti

Izdelki prepovedana?

Ogljikovi hidrati vključujejo sladkor, ki se pri zdravih ljudeh obdelane v glukozo. Za cepljenje njihove ustreza endokrini sistem. Neuspeh pri delu vodi k porazu živčni in kardiovaskularni sistem. "Slabi ogljikovi hidrati" Glavni dobavitelji so:

  • sladkorja;
  • jam;
  • sladkarije, druge sladkarije;
  • sladko pecivo, kruh;
  • slaščice.

Diete 2017

Pekovski izdelki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Zamenjaj bel pšenični otrobi naprej, polnozrnat kruh. Narejen je na osnovi glutena - proteinov vsebujejo pšenice zrn. Meso z visoko vsebnostjo maščob, zamenjajte beljakovin živila rastlinskega izvora. Izogibajte se nekatere vrste rib, kjer je veliko maščobe. Zdrava prehrana vključuje nenavaristye mesne juhe. V skladu s tabuji dobil ocvrte, prekajene hrane, ki vsebuje škodljive ogljikove hidrate, maščobe. Torej ljubitelji hitre hrane moram reči zbogom na idejo sočen hamburger in krompirček embalaži.

Prehrana pri povišani krvni sladkor, ki lahko ali pa ne sme imeti | Diete 2017

Krompir niso izključeni iz zdrave prehrane, vendar ščepec porabo na minimum. Perfect replacement bo Artičoka, bogata z rastlinskimi ogljikovih hidratov. Bomo morali opustiti sadje z visoko glukozo: grozdje, datumi, fige, banane. Suho sadje iz jabolk, hrušk pridelane sami. Ogljikovi hidrati zamenjati brezalkoholne pijače z mineralno vodo, sokove z nizko kalorično.

Katere izdelke lahko uporabimo?

Prehrana pri povišani krvni sladkor, ki lahko ali pa ne sme imeti | Diete

Osnova za izdelavo ogljikovih hidratov v prehrani s povišanim krvnim sladkorjem mora biti kašo. Izjeme so zdrob in ovseni kosmiči s hitro prehrano, katerega uporaba je treba opustiti. Ajda, pšenica, celi oves, ješprenj, riž, buče kaša - glavni sestavni del prehrane. Bogat z vitamini, elementi v sledovih, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate. Dodajte jih samo rastlinsko olje.

Zelenjava - še en temeljni element diete z nizko kalorično. Zelje, paradižnik, zelena solata, zelenicah, squash, kumare, bučke kuhamo, pečemo, kuhamo. Eating zeleno zagotavlja stabilno delovanje celic v telesu, lahko avokado pomaga pri razvoju insulina. Bolj surove zelenjave vsebuje menija, več vlaknin, zelenjave, beljakovin, maščob telo prejme.

Diete 2017: Prehrana pri povišani krvni sladkor, ki lahko ali pa ne sme imeti

Moramo poudariti tudi artičoke. Gomolji rastline vsebujejo rastlinske insulin. Sladek okus zelenjave prispeva k zamenjava topinamburja suho sadje, podobno kot krompir - se uporablja kot okras za mesne in ribje jedi. Meso izbrati najmanj maščobe: govedina, piščanec, zajec. Raje ribe, losos, bogata z omega nasičenih kislin in proteinov.

Photo Diete 2017: Prehrana pri povišani krvni sladkor, ki lahko ali pa ne sme imeti

Jagode in plodovi so dobri kislo, kisla-sladka jabolka, grenivke, pomaranče, limone, hruške, jagode, robide, Viburnum. Dobra volja juhe bokov, tinkture aronije, ribeza. Oreški vključujejo v prehrani kot prigrizek. Povečanje porabe mlečnih izdelkov do 500 ml, odpravo polnomastno mleko. Sir - ključni izdelek, ki vsebuje kalcij. Dodaj protein za pomoč zaloge hrane na osnovi sira z nizko vsebnostjo maščob.

Terapevtske diete z večjo mizo sladkorja №9

Zdravo ravnovesje živil izbral strokovno endokrinolog, strokovnjak za prehrano, ki temelji na telesno aktivnost, starost, dinamike indeksi glukoze, težo, prisotnost spremljajočih bolezni, alergijske reakcije. Terapevtska prehrana za visok krvni sladkor na številko 9 zagotavlja določeno razmerje maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov - polovica jedi zasedenih žita, porridges; četrti del zelenjave in mesa (rib).

Prehrana pri povišani krvni sladkor, ki lahko ali pa ne sme imeti | Photo Diete 2017

Moč temelji na kompleksnih ogljikovih hidratov: zelenjavo, sezonskim sadjem, kašo in žita. Meni komponente protein - kalorij: fižol, sir, mlečni izdelki; maščobe rastlinskega izvora. Povečanje krvnega sladkorja vodi do slabe odpornosti proti okužbam. Vključi v prehrani živila, ki vsebujejo vitamine B in C. previdno uporabljati nadomeščajo sladkor: ksilitol, sorbitol. Prekoračitev dnevnega norma grozi črevesja motnje.

meni vzorec za en teden

Preuči možnosti za prehrano v skladu z "Tabela številka 9" v enem tednu. Visoke kalorij hrana bo 400 kcal beljakovine, maščobe, 500 kcal, ogljikovi hidrati - preostali 900. Jej sadne pijače, sadne pijače pred obrokom. Ni sladkarije v prehrani! Bran kruh, žita. Kaši samo z rastlinskim oljem.

Diete Photo 2017

Najprej zajtrk:

  • Sir - 100 g jagod - 50 g ..
  • Kefir s cimetom - 200 ml
  • Kaša z naravnim jogurtom - 150 str.
  • Pečen s sirom - 150 g

Drugi zajtrk:

  • Riž, ječmen, koruza, pšenica, ajda, ovseni kosmiči - 200 gramov na dan.
  • Živalske beljakovine in maščobe: goveje meso, ovčje, piščanec - 100 gramov na dan.
  • Rastlinske beljakovine: fižol, grah - 50 g
  • Kislo-sladko sadje - 100 g ..

Best Diete 2017

kosilo:

  • Hrana z nizko kalorično juha z zelenjavo v; prepelice juha z jajcem; juha, z nizko vsebnostjo maščob juha - 250 ml
  • Pustega mesa - 100 g sveže zelenjave, sadja - 150 g ..

Prigrizek. Teža 150 g hrane:

  • Pečena skuta s sadjem.
  • Suhem artičoke.
  • Mousse s sirom.
  • Sadje, zelenjava.

Večerja (pred prehrana - decoction sadja, jagode):

  • Ribe - 150 g; ali perutnine, kuncev v isti višini morskih sadežev.
  • Kuhana zelenjava - 200 g

Pred spanjem:

  • Beljakovinska živila (kislo mleko) s cimetom - 200 ml

Značilnosti prehrane med nosečnostjo

Best Diete 2017

Kazalniki glukoze v krvi pri nosečnicah nekoliko nad normalno - približno 66 mmol / l. Spremljajte ravni glukoze na dnevni osnovi. Prehrana mora vsebovati več kot 50% rastlinskega izvora. Omejite uživanje sladkarij. Visokokalorične proizvode na dan - ne več kot 2500 kcal. Zelo pomembni ogljikovi hidrati iz žit in zrn. Sir je bistvenega pomena za zdravje. Sadje obogatitev prehrane z vitamini.

Lastnosti prehrane s povečanim sladkorjem naslednji (samo zdrave hrane, vsebovanih v prehrani):

  • Pogoste obroki, majhne porcije. Lakota je slaba mati in otrok.
  • Čas med obroki ne več kot 3:00. Night prelom - ne več kot 10.00.
  • Zdrava prehrana ne vključuje nosečnice ocvrte, slane, začinjene jedi.
  • Zavrnitev sladkarije, bel kruh. Rezin piškotki z otrobi, bo med sladkanje svoje življenje.
  • Jejte več beljakovin, kompleksne ogljikove hidrate.
  • Vključujejo meni za kompot, jagode, zeliščnih čajev.

Temeljna načela prehrane s povišanim krvnim sladkorjem Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar