Dukan Diet - meni za vsak dan

Pride čas, ko tisti, ki iščejo različne diete za izgubo telesne teže, razočaran v številnih sistemih za hujšanje, preverite sami učinkovitosti redne prehrane, da se znebite odvečne teže. V sodobnih dietetika zavzema posebno mesto priljubljena dieta zaslona zvezdo, Pierre Dyukanov, dokazano in dolgotrajno prakso ustvarili. Izrazite Ducane prehrane v štirih fazah izgubo telesne teže je svetovno priznan prehransko sistem "številka ena". Razmislite značilnosti znanih dietah za hitro hujšanje.

Bistvo beljakovin Dukan Diet

Kaj je priljubljenost francoskega prehrane? Osnova sistema hujšanje Duke - proteinska dieta in močno omejuje porabo ogljikovih hidratov in maščob. V 3-4 dneh se boste počutili učinkovitost postopnega sistema hujšanje. Številne zvezde Hollywooda dobil lik "Barbie", zaradi usklajenega znameniti prehrane prehrane hujšanje. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, žena princa Williama, je izredno silhuete po izgubi teže z dieto francoskih zdravnikov Duc.

Dukan Diet - meni za vsak dan

Če menite, da je Dukan Diet - najstrožji sistem moči, te globoke osebne zablod. Izgubijo težo, ne boste počutili nikoli zadnji del svoj lakote. Francoski prehrana prehrana vsebuje veliko beljakovin izdelke in beljakovine, je znano, a "gradbeni material" za vsako celico v telesu. In še ena pomembna značilnost sistema Duke hujšanje: zavreči kilogramov po uporabi dieto ne povrne v nekaj letih!

Kalkulator za hujšanje

Saj ne vem, kaj je optimalno težo za vas? Predlagana miza bo pomagal izračunati kilogram glede na vašo starost, spol in telesno maso za hujšanje. Morate izpolniti le v tabeli, brez omembe imena ali priimka: vsi zaupni. Vam ni treba storiti zapletene izračune v hujšanje dnevnik, kalkulator za izračun dodatnih kilogramov, bo to za vas.

Izračunajte pravilno težo po Dukan Diet

Vaš spol: moški ženski

Vaša teža (kg)

Želena teža (kg)

Vaš višina (cm)

Ducane Diet izračunate svojo težo tukaj:

Izračunajte hujšanje program!

Opis prve faze prehrane - napad

Diete: Dukan Diet - meni za vsak dan

Ste se odločili, da korenito spremenijo svoje množične indekse telo? Nato začnite francoska dieto beljakovin. Prva faza hitrim hujšanjem se imenuje "napad". Ta "beljakovina napad" za telo: Vse celice so nasičeni z beljakovinami in energije se porabi za razčlenitev maščob. Intenzivna presnova zagotavlja dramatičen izgubo telesne teže v prvih 3-10 dneh. To obdobje prehranskih prihodkov sistema, odvisno od željenih rezultatov hujšanje: napad, ki so namenjeni za 3 dni, se bodo izgubili v tem času do 7 kg, napad 3-5 dni - minus 8-15 kg in 10 dni pred napadom - izprazni do 25 kg, ki presegajo teže.

Druga faza - menjavanje (križarjenje)

Diete 2017

Ko je telo "napadel" veliko število proteinov, nadaljuje z drugo fazo diete, imenovano "dajatev" ali "križarjenje". Bistvo druge faze prehrane - v menjavanja "beljakovine" in "zelenjavne" dni (2-4 dni). Kot rezultat, prehranskih sistema - ste izgubili 1 kg odvečne teže v roku 7 dni. Trajanje te faze prehrane je odvisno od želenega učinka: bolj si želim, da izgubijo težo, daljša je križarjenje. Poleg 72 enot beljakovinskih izdelkov v prehrani dodali 28 več nizkokalorična zelenjava.

Tretja faza - konsolidacija

Dukan Diet - meni za vsak dan | Diete 2017

S potovanjem počasi nazaj v običajni dnevni meni z uporabo francoskega prehrani, vendar je to zelo počasen prehod. Faza Duke pritrditev sistem omogoča, da stabilizira teže, ohranjanje dosežene učinek hujšanje. se je predstavil prehranskih obrok za 100 Ducane izdelkov: testenine, kruh, riž, krompir, sadje (razen grozdja in banane), češnje v majhni količini. En dan v tednu - beljakovina, ki je, dietni obrok je sestavljen iz beljakovinskih izdelkov.

Četrtič - stabilizacija teže

Dukan Diet - meni za vsak dan | Diete

Zadnja faza francoske prehrane dietetika vojvoda imenuje "stabilizacijo" teže, ko doseže pritrjena rezultat. Vam ni treba vložiti veliko truda. Morate le, da se da izgubijo težo dnevno ovsene otrobe (3 žlice "nasute"), ne pozabite na izdatno pijačo med dieto. Dobra novica je, da se premika, da izgubijo prehrane mase (o slabih navad, prenajedanje pozabi), in šele, ko je priporočljivo na teden jesti hrane z veliko beljakovin.

Splošna pravila za vse faze

Diete 2017: Dukan Diet - meni za vsak dan

V prehranskih prehrana hujšanje za Ducane jih belci prevladujejo. Glede na ustanovitelja prehrani, delovanju telesa je nepredstavljivo brez beljakovin. Zato, izguba teže, je mogoče, če je prehrana beljakovine, zadnjih nekaj mesecev, da se stabilizira dosežen rezultat. Poleg posebnih priporočil za vsako fazo diete, so splošna pravila. Dampinški kg ni vrnila, in zdravstveno stanje ne škodujejo, je pomembno v sistemu Duke Diet ne pozabi takšnih trenutkov:

  • Daily pijača vsaj enkrat na dan - 15 litrov vode (tipično pitjem ali mineralne vode).
  • Da bi preprečili zaprtje z uživanjem beljakovin živila, se prepričajte, da v svojo prehrano vključiti vsak dan 2-3 žlice ovsenih otrobov z vodo.
  • Če želite, da vaše telo v francoskem prehrani v brezhibnem stanju, je priporočljivo obvezno sprejeti multivitaminskih pripravkov.
  • Tudi v prehransko sistem poganja Ducane nesprejemljivo kisika stradanja telesa, tako dnevne sprehode in je potreben svež zrak za telo.

Tabela 72 dovoljuje Ducane izdelka

Ducane prehrana za hitro izgubo teže predlaga, da se v vsakodnevni prehrani samo 72 enot dovoljeno proteinski produkt narave. Imate vprašanje, da je določen proizvod, če se ne pojavi v tabeli dovoljenih izdelkov? Potem je bolje izogibati prehranjevanja - telo vam bo hvala samo veliko izgubo telesne teže.

Odobreni izdelki Ducane

meso

zrezek, govedina (file, z zgornjim delom), rostbif, jezik, sunkovit (basturma), zrezek, zajec, ledvice, jetra, teletina, šunka, pusto svinjina, piščanec, purančkov rastejo.

ribe

ploščič, oslič, trska, mol, morska, vahnja, iverke, Pacific Saury, skuše, som Marine, sled, ciplji, postrv, ščuka, krap, som, jeseter, več, sardine, žarki, tuna, losos, rakovice meso, rakovica palice , kaviar.

morski sadeži

lignji, trobentač, pokrovače, kozice, raki, jastog, ostrige, školjke, jastog, hobotnice, morski ježek, lignji, raki.

ptica

piščanec, puran, prepelice, pegatke, piščančja jetra, noja.

zelenjava

pesa, beluši, jajčevci, zelje (zelje, brstični ohrovt, črna, cvetača, koleraba, brokoli), korenje, zelena, bučke, kumare, špinača, cikorije, stročji fižol, čebula, repa, paprika, kislice, redkev, squash, paradižnik, solata, gobe, soja.

Mleko in mlečni izdelki

sir (mehka ali fižol), topljeni sir, skuta, jogurt, malo maščob, jogurt.

jajca

piščanec, prepelice.

meni vzorec za vsak dan

Photo Diete 2017: Dukan Diet - meni za vsak dan

  • Protein dan (približno prehrana meni za prvo fazo izgube teže):
  • 1 Zajtrk: 100 g slanem lososa, omlete z 2 proteinov, čaja ali kave.
  • 2 Zajtrk: ovseni otrobi z jogurtom (2 žlici AL.).
  • Kosilo: para kotlet teletina, pečen piščanec, začinjena s česnom, limono in rožmarinom.
  • Popoldanska malica: kuhane kozice, začinjene z kurkuma in poprom.
  • Večerja: losos (steak), morski sadeži, meso, jagnjetina, jogurt.
  • Protein-zelenjavni dan (prehrana menija za drugo fazo dieti):
  • Zajtrk: krape iz bučk z naribanega korenja, umešana jajca z zeleno čebulo, paradižnik, papriko; z nizko vsebnostjo maščob skuto.
  • Drugi zajtrk: jogurt, je sadje dovoljeno.
  • Večerja: pusto ribe, pari zelenjavna juha (brez krompirja) ali obara, čaj.
  • Popoldanska malica: solata, narezane sveže zelenjave, jogurt.
  • Večerja: govedina na žaru, dušena zelje s koprom, jajčevci, paradižnik ali omako.

Recepti za Dukan Diet

Duke Power System za hujšanje ni mogoče šteti za težka in okusa: ribe, meso in druge dovoljene hrane z veliko beljakovin, so popolnoma v kombinaciji drug z drugim, in vaša kulinarična domišljija pomaga kuhati okusno okusen poslastica prehrane med izgubo teže. Vključno z rešitvijo francoske prehrana hujšanje začimbo beljakovinskih sestavin pripravimo preproste, zdrave in flavorful jedi.

  • 1. Recept sir Diet Palačinka na Ducane

Dukan Diet - meni za vsak dan | Photo Diete 2017

struktura

  • skuta - 100 g (brez sladkorja)
  • jajce - 1 kos ;.
  • z nizko vsebnostjo maščob skute - 2 žlici. l .;
  • sladkorni nadomestek - po okusu, cimet.

priprava:

  • Beat mešalnik vse izdelke. Avtomobili pan, kaplja na it olje in vlijemo malo testa.
  • Pečemo palačinka pod pokrovom: vsaka stran kuhamo 2 minuti.
  • Ohlajeni palačinka mazilijo mehki sir in da "torto".
  • Potresemo s cimetom in služijo začinjeno jed.
  • Recept 2. Dišeči pita s piščancem in zelenjavo v prehrani

Diete Photo 2017

struktura

  • piščanec - 300 g;
  • beljaki - 4;
  • kefir - 150 ml;
  • Sir - 300 g;
  • začimbe (česen, kurkuma, rdeča paprika in ingver)
  • Posušena zelišča (čebula, koper)
  • Salt - 05 TSP ..

priprava:

  • Beat beljakov s soljo.
  • Preskoči sir, začimbe skozi sito, dokler gladko.
  • Dodaj polovica vsebine filetov in Mešalnikih mešalnik.
  • Preostali del piščanca narežemo na rezine in zmešamo s skuto in težo kefir.
  • Na koncu, vnesite beljakovine.
  • Testo vlijemo v kalup in potresemo z zelišči.
  • Pečemo v pečici na srednjem ognju 35 minut.
  • Recept 3. ragu iz purana z bučke hujšanje Ducane

Best Diete 2017

struktura

  • file - 600-650 g;
  • Povprečna pub;
  • 1 čebula;
  • pol manjši korenje
  • koper, rožmarin po okusu;
  • sol.

priprava:

  • Zmlet bučke kuhamo v ponvi z malo vode pod pokrovom.
  • File rezine in dodamo v ponev.
  • Naribamo korenje in bučke in mesto v Turčiji.
  • Dodamo sol in začimbe.
  • Kuhamo, dokler razpis.

kontraindikacije

Best Diete 2017

Kot vsak sistem, hujšanje s strokovnjaki razvil, Ducane prehrana ima kontraindikacije za hujšanje. Ker telo trpi zaradi presežka prebavljivih beljakovin, pri čemer določiti presnovni procesi koncu diete pri zdravem človeku, še posebej telo ne trpi. Ampak ljudje imajo naslednje bolezni, lahko hujšanje s francoskim sistemom povzroči nevarne posledice.

Torej Duke nesprejemljivo prehrane prehrane za osebe, ki trpijo zaradi:

  • bolezen ledvic
  • hipertenzija;
  • žolčni kamni in holecistitis;
  • črevesna diskinezija;
  • protin;
  • ateroskleroza.

Best Diete 2017

To je strogo prepovedano, da poskus na svoje telo, ki želijo izgubiti težo, tisti, ki načrtujejo, da postane mati, nosečnice in ženske med dojenjem. Telo v prehrani ne dobi vse potrebne elemente v sledovih, je močno poslabšanje zdravja in zdravja pri izgubi teže. V nasprotnem primeru, zaradi uporabe znanega sistema hujšanje bo trpel ne le nosečnica, vendar obstaja veliko tveganje za razvoj nenormalno ploda.

Pripombe v zvezi z rezultati izgube teže

Elena, 28 let: Spoznavanje znanega sistema prehrana Hujšanje Pierre Duke se odločili, da ga preizkusite sami. Bil sem prijetno presenečen: 4 dni padla za 3 kg odvečne teže, celo stradajo. Zdravstveno stanje je normalno, vendar je bil neke vrste zaspanost. Všeč mi je, sem še, da izgubijo težo, je že opravil prvo fazo prehrane.

Lydia, 35 let: Že dolgo sanjal, da izgubijo težo hitro, še posebej, brez napenjanja, ter, da izgubijo težo je posledica dolgotrajne. Tukaj sem našel takšno prehrano. Prehranska Ducane prehrana ni tako hudo. Sprejet je bil samo 2 fazah: v "napad" in "križarjenje". Malo omotična, vendar so zahteve za nego žrtev in na pol poti ustavi ni potreben.

Oksana, 43 let: Diet hrana za Ducane nosijo sadje: je izgubila 5 kg na teden. Vendar je težko vrtino teh dneh. Sprva vse šlo dobro, celo vesel. Po prvem krogu francoskega prehrane čutil bolečine po vsem telesu, slabo zdravstveno stanje ni dovolil, da se sprostite. Verjetno mi je všeč ta dieta ni dosežena.

Video posnetki o prednostih in slabostih prehrane Pierre Ducane

Slavni dieta za hitro hujšanje francoski strokovnjak za prehrano ima svoje značilnosti, prednosti in slabosti. Bi to prehrana vodi v razvoj anoreksije? Zakaj nekatere ženske s prekomerno telesno težo niso sposobni, da izgubijo težo, strogo v skladu s smernicami in pravila francoskega sistema hujšanje? Slišati in videti ustanovitelj priljubljenih diet po vsem svetu - Pierre Duke, kar lahko, gledanje video:

Fotografije shujšala pred in po

Diete picture 2017

Keto dijeta | Anabolicka dijeta | 1 Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar