Psihologija prehrane, kot v Evi Mendes: odvisnost od moke


Z vidika zlorabe psihologija moke moči - pomanjkanje podpore za družine in čustvene prehranjevanja. Poleg tega je verjetno, da je oseba, niso v slabšem položaju pozornost prijateljev in sorodnikov ljudi še vedno lahko pristranski z moko in peko. Psihologi opozarjajo, da so takšni ljudje pogosto neznosni v vsem, tudi v hrani. To je mogoče in potrebno. In obstaja več načinov za premagovanje želja po moki. Odprava prepovedi

Moral bi si dovoliti jesti moke, tudi če ste na dieti. Vi šele potreba, da se omejimo na majhne dele, kot je par piškotkov s kozarcem mleka pred spanjem. Če se strogo prepoveduje moko, potem najverjetneje, bo oseba, ki ne deluje zelo hitro, lomljenje vse tabuje in s tem povzroči, na občutek krivde.

Pogosta in delna moč

Bi morala jesti pogosto, vendar v majhnih količinah, tako da ne jedo preveč v primeru okvare. Vsak obrok naj vsebuje vlaknine, beljakovine in maščobe, ki upočasni absorpcijo enostavnih ogljikovih hidratov, dokler se lakote ni čutiti v naslednjih nekaj urah zmanjšano željo po ogljikovih hidratov.

Zamenjava drugih izdelkov

Če je izbira, da je bolje, da raje prigrizek ali obrok, kar je slabo v enostavnih ogljikovih hidratov. Namesto bunja je bolje jesti siro ali nekaj oreškov. Ti izdelki so prav tako veliko kalorij, vendar so se hitro nasiti in vas ohranja občutek polne več.

Preklop

Če obstaja močna želja, da bi jedli nekaj, ogljikovih hidratov, morate poskusiti pobegniti, narediti nekaj lepo: vzemite kopel, poslušati glasbo ali se sprehodite

. Športne dejavnosti

Šport pomaga absolutno zmanjšanje globe nobenih oprijem, tako majhen naboj bo v težkem trenutku bailout. Moraš iti na odprto okno in narediti več globokih čučanj. Ko se čelo znoj in sodelovanje pulza, boste presenečeni, da nenadoma ugotovili, da ne želite več žemljice. Poleg tega, je želja, da bi jedli nekaj moke z običajnim utrujenost, dokler sedeči ali Trdo delo ali negativnih čustev pogosto povzroča. In v vseh teh situacijah je telesna dejavnost odlična.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar